Nadja

Igår kväll hade jag sånt sötsug! Som tur var hade vi inget slisk hemma som lockade eftersom jag var sugen på tårta och bakelser. Tandborstning blev min räddning! Söt, fräsch smak i munnen och så var det ändå läggdags snart.

Idag går jag in på dag 9 av Dukan dieten. Dag 2 på andra fasen betyder proteindag då jag åt grönsaker igår. Funderar på vad jag vill äta till lunch eller om jag ska börja med ett mellanmål då frukosten blev så sen idag.

Eftersom dagens tema har varit måltider så kommer här även en bild på min middag. Tjälknöl på fransyska, stekta champinjoner, gurka, paprika och kvarg.

Det är gott att vara på diet!

Vecka 2 påbörjad dvs dag 8. Vågen stannade imorse på -2 kg efter dietstart. Funderar på om min krånglande mage är anledningen till att det inte blev mer... Idag avnjuter jag en frukost med kokt ägg, stekta champinjoner, kräftstjärtar, gurka, keso och kaffe, mums!

Dag 7 och "attackfasen" lider mot sitt slut. Imorgon väntar vägning och summering av första veckan. Imorgon inleder jag även andra fasen i Dukan dieten "cruisefasen" som jag ska hålla tills jag nått min målvikt. Jag fortsätter att äta proteiner men varannan dag kommer jag även att äta grönsaker.

När jag väger mig gör jag det alltid på morgonen. Idag stannade vågen på -2 kg från startvikten, dvs ytterligare ett kilo bort sen i lördags. Attackfasen levererar!

Torsdag för min del innebär som vanligt sovmorgon och lång frukost. Nu ska jag dricka upp kaffet innan jag cyklar till jobbet.

Hoppas ni får en bra dag!

Dagens middag bestod av lax och keso blandat med kvar. Till lunch åt jag kyckling. Sammanfattar dagens måltider med tummen upp! Både lax och kyckling hör till mina favoriter.

Dagens träningspass avslutat. Ny duschad och njuter av ett avsnitt av favvo serierna. När reklampausen infaller springer jag till köket för att fixa yoghurt/keso blandningen som jag älskar!

Vägde mig för första gången efter diet start och kan konstatera -1 kg efter tre dagars dietande, detta trots mensvecka! Det betyder ett kg närmare mina mål!

Som ett första delmål vill jag gå ner 4 kg för att sedan tappa 3 kg till. Sammanlagt 7 kg men känner ingen stress. Förstår att detta kan ta tid och har därför planerat att följa dieten hela vägen till sin sista fas.

Pepstart på morgonen, yey!!!

Som perfekt avslutning på kvällen fick jag sällskap på 90 min promenad, denna gång på betydligt piggare ben även om de nu känns stumma. Som kvällsmål har jag precis mumsat i mig en skål med yoghurt blandat med keso, smaksatt med kanel och ingefära. Så gott!

Första arbetsdagen med dietmat avklarad! Frukost åt jag hemma. Lunch under rasten istället för med barnen. Ett snabbt mellanmål runt nio. Slutade tidigt och cyklade hem. Efter ett litet mellanmål gick jag ut på en kort promenad, som kändes längre än den brukar göra! Snacka om trötta/sega ben! Tog mig ändå hem efter 40 min så känner mig nöjd trots allt. Nu kurrar magen så får nog starta grillen nu innan det börjar regna.

Dag två pågår fortfarande men känns än så länge bra, bättre än igår. Känner mig piggare idag och inte alls lika slö. Det kan bero på att jag planerat måltiderna bättre idag och att jag ätit en stadigare lunch.

Dagens meny
Frukost: havreyoghurt med 1,5 msk havrekli, 2 kokta ägg, 2 skivor rökt kalkon, kaffe.
Lunch: kokt hoki, keso och kvarg
Mellanmål: havreyoghurt blandat med keso, kaffe
Middag: ungsstekt kycklingfilé, keso och kvarg.

Tur att jag älskar både keso och kvarg för annars hade det känts ensidigt! Båda är även laktosfria så har inte kunnat köpa några light varianter. Havreyoghurt är istället för vanlig naturell yoghurt.

Under dietens första vecka rekommenderas 20 min motion dagligen. Det har gått mycket bra då jag redan har som vana att röra mig minst det dubbla om dagen. Idag blev det en cykeltur ner på stan. När mitt sällskap mumsade på mjukglass drack jag själv kaffe, inget sötsug här, ännu!

Dag ett närmar sig sitt slut. Maten har varit god. Har inte varit hungrig, men saknat frukt och grönsaker. Känt mig trött och slö men piggnat till nu framåt kvällen. Har inte varit sötsugen. Däremot har jag druckit mer kaffe än vanligt, kanske för att kompensera för småätandet jag annars sysslar med. Eller i ett försök att bli piggare? Utan att planera måltiderna idag en helt ok dag. Imorgon är det bättre planerat! Måste också bunkra upp med mycket keso och kvarg då det går åt mycket!!

Provar nya tag. Målsättningen är att hålla dieten de två arbetsveckor jag har kvar samt över hela semestern på fem veckor. Sen får vi se hur det går. Har nu hittat en diet med mat jag tycker om. Första sju dagarna kommer jag dock sakna en del livsmedel. Första veckan får jag bara äta protein. Kött, fisk, ägg och vissa mejeriprodukter. Jag behöver inte mäta något och får äta hur mycket jag vill! Here I go!